Consideraciones al elegir suplementos

Hoy en día, existen muchas formas excelentes de mejorar su salud a través de la alimentación, pero puede resultar difícil determinar qué suplementos son mejores para usted. Qué crema milagrosa para aliviar el dolor de pies es mejor para usted realmente depende de quién es usted, qué necesita su cuerpo y cuáles son sus objetivos personales.

Si hay algo que sabemos es que Internet está lleno de afirmaciones no comprobadas y, seamos honestos, malos consejos sobre productos saludables que ni siquiera están a la altura de sus afirmaciones. Antes de comenzar a comprar suplementos, piense detenidamente en los cinco puntos siguientes.

Ingesta de medicamentos

Piense en su salud actual y en los medicamentos que esté tomando, ya que podrían estar tomando las vitaminas y minerales de su cuerpo que necesita. Por ejemplo, si toma antibióticos con frecuencia, es posible que necesite tomar un suplemento probiótico para mantener sana su flora intestinal. O, si está tomando hidroxicloroquina por un problema autoinmune, deberá controlar la cantidad de ácido fólico que ingiere. Hable con su médico o farmacéutico cuando le administren un nuevo medicamento para saber si necesita agregar algo. a su dieta mientras lo esté tomando.

Metas para prevenir

Algunos de nosotros podríamos preocuparnos por contraer una determinada enfermedad y buscarsuplementos de oligoelementos para humanos que puedan ayudar a prevenirla. Si esto es algo que te preocupa, ¡descubre más! Descubra qué suplementos tienen los beneficios nutricionales que desea y si existe evidencia científica que respalde cualquier afirmación de beneficios. Pero no confíes en cualquiera. Asegúrese de que la información que utiliza para tomar decisiones sea buena. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa es un buen lugar para comenzar. También puede hablar con su médico.

Edad

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos necesitan más de algunos nutrientes para mantenerse saludables. La pérdida ósea es común en las mujeres mayores, lo que puede hacerlas más propensas a romperse un hueso, por lo que tomar más calcio suele ser una buena idea. Si la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas son preocupaciones para los hombres mayores, es posible que necesiten más fibra en su dieta. Si tiene más de 50 años, hable con su médico o consulte el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento para obtener sugerencias sobrevitaminas y minerales . También tienen mucha otra información nutricional excelente.

Género

Hombres y mujeres tienen necesidades diferentes en cuanto a alimentación se refiere. Las mujeres generalmente necesitan más hierro y calcio, mientras que los hombres a menudo no obtienen suficiente cantidad de... bueno, de casi todo. Por lo tanto, pensar en tu sexo podría ser más importante de lo que crees.

Dieta actual

Aquí es donde realmente comienza todo. Es posible que sigas una dieta cetogénica estricta (baja en carbohidratos y alta en grasas), o que seas vegano o que simplemente comas lo que quieras. No importa lo que comas, debes vigilar de cerca lo que comes durante una semana y luego observarlo para ver si hay lagunas nutricionales. Las personas a menudo no obtienen suficiente fibra, vitaminas D y E, probióticos, aceites de pescado y otros nutrientes. Por ejemplo, alguien puede comer mucho pescado y arroz blanco pero olvidarse de añadir frutas y verduras con fibra. Otra persona podría comer muchas frutas y verduras pero no suficientes proteínas.