Considérations lors du choix des suppléments

Il existe de nos jours de nombreuses façons d’améliorer votre santé grâce à l’alimentation, mais il peut être difficile de déterminer quels suppléments vous conviennent le mieux. La crème miracle pour soulager la douleur des pieds qui vous convient le mieux dépend vraiment de qui vous êtes, de ce dont votre corps a besoin et de vos objectifs personnels.

S'il y a une chose que nous savons, c'est qu'Internet regorge d'allégations non prouvées et, soyons honnêtes, de mauvais conseils sur des produits sains qui sont loin d'être à la hauteur de leurs allégations. Avant de commencer à acheter des suppléments, réfléchissez attentivement aux cinq points ci-dessous.

Apport médicinal

Pensez à votre état de santé actuel et aux médicaments que vous prenez, car ils pourraient absorber les vitamines et les minéraux de votre corps dont vous avez besoin. Par exemple, si vous prenez souvent des antibiotiques, vous devrez peut-être prendre un supplément de probiotiques pour maintenir votre flore intestinale en bonne santé. Ou, si vous prenez de l'hydroxychloroquine pour un problème auto-immun, vous devrez surveiller la quantité d'acide folique que vous consommez. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien lorsque vous recevez un nouveau médicament pour savoir si vous devez ajouter quelque chose. à votre alimentation pendant que vous le prenez.

Objectifs de prévention

Certains d’entre nous pourraient s’inquiéter de contracter une certaine maladie et rechercherdes suppléments d’oligo-éléments pour les humains qui pourraient aider à la prévenir. Si cela vous inquiète, renseignez-vous ! Découvrez quels suppléments présentent les avantages nutritionnels que vous souhaitez et s’il existe des preuves scientifiques pour étayer les allégations de bienfaits. Mais ne faites pas confiance à n’importe qui. Assurez-vous que les informations que vous utilisez pour prendre des décisions sont bonnes. Le Centre national de santé complémentaire et intégrative est un bon point de départ. Vous pouvez également en parler à votre médecin.

Âge

À mesure que nous vieillissons, notre corps a besoin de davantage de certains nutriments pour rester en bonne santé. La perte osseuse est fréquente chez les femmes âgées, ce qui peut les rendre plus susceptibles de se casser un os. Prendre plus de calcium est donc souvent une bonne idée. Si le diabète de type 2 et les maladies cardiaques préoccupent les hommes âgés, ils pourraient avoir besoin de plus de fibres dans leur alimentation. Si vous avez plus de 50 ans, parlez-en à votre médecin ou consultez l'Institut national du vieillissement pour obtenir des suggestions surles vitamines et les minéraux . Ils contiennent également de nombreuses autres informations nutritionnelles intéressantes.

Genre

Les hommes et les femmes ont des besoins différents en matière de nourriture. Les femmes ont généralement besoin de plus de fer et de calcium, tandis que les hommes n’en consomment souvent pas assez, enfin, à peu près tout. Il est donc peut-être plus important que vous ne le pensez de penser à votre sexe.

Régime actuel

C'est vraiment là que tout commence. Vous suivez peut-être un régime cétogène strict (faible en glucides, riche en graisses), ou vous êtes peut-être végétalien, ou vous pouvez simplement manger ce que vous voulez. Peu importe ce que vous mangez, vous devez surveiller de près ce que vous mangez pendant une semaine, puis l'examiner pour voir s'il y a des carences nutritionnelles. Souvent, les gens ne consomment pas suffisamment de fibres, de vitamines D et E, de probiotiques, d’huiles de poisson et d’autres nutriments. Par exemple, quelqu’un peut manger beaucoup de poisson et de riz blanc mais oublier d’ajouter des fruits et légumes riches en fibres. Une autre personne pourrait manger beaucoup de fruits et légumes mais pas assez de protéines.